Rust vinden, waar dan?!

16 Januari 2017

Veel mensen zijn tegenwoordig druk bezig met facebook, whatsapp, pinterest, instagram, spelletjes etc etc. De hele dag met de aandacht bij de telefoon. Behalve dat het niet sociaal is voor de omgeving, geven al die berichtjes, foto’s en filmpjes ook weinig rust. Je zit misschien wel rustig op de bank, maar in je hoofd krijg je geen rust. (Nog afgezien van je nekspieren, die de hele tijd je zware hoofd moeten tillen, maar daarover een andere keer.)

Ik geef toe, ik zit óók vaak op mijn telefoon. Maar wat mij enorm geholpen heeft is alle meldingen uitzetten. Als je telefoon niet de hele tijd piept geeft dat al heel veel rust. Want als je dat geluidje hoort, wil je toch gaan kijken, zo verslaafd zijn we wel.

Neem eens social-media-vrij

Stel verder eens een telefoonvrije dag in, bijvoorbeeld op zondag. En doe dat met het hele gezin. Telefoons uit en in de kast. Je zult merken dat dat best moeilijk kan zijn. Zo verslaafd ben je dus..

Ga in plaats van ’s avonds voor de TV + telefoon eens een rustig plekje zoeken om stil te zijn. Concentreer je op je ademhaling. Sluit je ogen en doe de volgende oefening:
- adem rustig in door je neus
- houd je adem 3 tellen vast
- adem uit door je mond
- wacht 3 tellen tot je weer in ademt
Houd dit minimaal 5 minuten vol. Blijf met je aandacht bij je ademhaling.

Hoeveel rust geeft deze oefening jou?

 
 
Oudere berichten weergeven